Представьте себе ситуацию: вы решили следить за своим питанием и находитесь на диете, когда вас пригласили на праздник с обилием угощений. Шашлыки, вино и великолепный торт ждут вас. Все весело и радостно, кроме вас. Сидите с вилкой в салате и внутри вас бушует гремучая смесь злости на себя и окружающих. Чувствуете себя неудачником.
Или вы худеете, но с гораздо меньшим успехом, чем ожидали. Кажется, что килограммы ускользают, как загнанная мышь, но на деле только три лишних килограмма стали вашими жертвами за две недели. Подумайте сами, на что всё это похоже? На срыв, конечно. Зачем же были все старания?
Такой эффект в психологии называется «неприятие потерь». Как же справиться с этим состоянием? Первым шагом станет изменение подхода и мышления. Вместо того чтобы мучиться завистью к подруге, наслаждающейся жирным сливочным тортом, задумайтесь о том, что вы не теряете, а приобретаете.
Потеря меньше, чем приобретения
Потери стоит просто проигнорировать. С течением времени вы поймете, что это не потери вовсе. Важно помнить, что еда всегда будет на столах, и её никто не заберет у вас.
Посмотрите вокруг: у многих еда стала заменителем счастья, при этом накапливая лишние килограммы. Разве есть место для зависти в таком случае?
Рекомендации для улучшения самовосприятия
- Сегодня я добавила овощной салат к обеду – молодец!
- После тяжелого рабочего дня я не переела, а погуляла в парке – отлично!
Предлагаем каждому оставить комментарий о своих маленьких победах и похвалить комментатора выше, чтобы поддержать друг друга!
Завтра в 10:30 пройдет прямой эфир, посвященный ограничивающим убеждениям. Итак, начнем: я сегодня провела консультацию и написала пост для Инстаграм, добавив в тренинг «КОД ГОЛОДА» упражнение «ЭФФЕКТ БАБОЧКИ». Это действительно великолепно! Хвалите себя и окружающих за достижения!
