Завтрак может быть не только вкусным, но и полезным! Овсяноблин с тофу и овощами — это отличный вариант для начала дня. Легкость и насыщенность сытным белком делают это блюдо идеальным для активного утра.
Ингредиенты для приготовления
- Овсяные хлопья — 40 г
- Растительное молоко — 80 мл
- Овсяная, пшеничная или рисовая мука — 1 ч. л.
- Тофу — 80 г
- Помидор — 50 г
- Шпинат — 30 г
- Соль, перец, куркума — по вкусу
- Масло — 1 ч. л.
Этапы приготовления
Калорийность и состав
Данный завтрак имеет калорийность от 320 до 360 ккал:
- Белки: 16-18 г
- Жиры: 11-13 г
- Углеводы: 32-36 г
Такой овсяноблин является не только питательным, но и вкусным началом дня! Откройте для себя новое сочетание ингредиентов и наслаждайтесь здоровым завтраком.
