- Начальный вес на 30 июня 2025 года составил 89,9 кг.
- Средняя калорийность за неделю – 1743 ккал.
- Средняя активность: 7021 шагов в день.
- Тренировки во вторник и четверг по 40 минут.
- Велотренажер по понедельникам, средам и пятницам с сожженными 1338 калориями.
- Вес на 7 июля 2025 года – 87,6 кг (-2,3 кг).
Со среды начался новый этап с кето-диетой, так как было легко отказаться от фруктов и овощей. Приверженцы этого подхода обещают быструю потерю веса и уменьшение чувства голода.
Первый день оказался непростым: углеводов было немного слишком много (84 г), и значительных улучшений в самочувствии замечено не было. Второй и третий дни принесли резкие изменения – особенно выраженные ощущения головной боли и потребность в обезболивающих. Признаки кетоза подтвердились запахом изо рта и тестами на мочу.
Питание и новые привычки
С пятницы пришло облегчение: чувство голода полностью исчезло. Мысли о еде не беспокоили, и предпочтение отдано мясным блюдам – купатам, бекону, котлетам, сметане, сырам и яйцам. При соблюдении углеводов на уровне ниже 50 г съедаю лишь необходимое, рассматривая еду как источник энергии. Когда же показатель повышался выше 80 г, память о сладостях и пиве возвращалась.
Выходные стали настоящим испытанием, так как раньше это время было заполнено неконтролируемыми перекусами. Теперь же отсутствие заинтересованности в еде удивило окружающих. Энергия от тренировок начала ощущаться, а под слоем жира в руках уже нащупываются мышцы. Тело стало более тонким, особенно в области бедер – процесс стартовал!
Семейные изменения и прощание с кухней
Члены семьи пока не заметили изменений в питании, хотя тренер был в шоке от нового выбора. Обсуждения о вреде кето начались немедленно, но решение принято – лучше действовать молча.
В пятницу завершилось прощание с кухней: гарнитур и техника были проданы за 21 000 рублей. Предположения о безумности идеи оказались ложными – желающий нашелся быстро. Временные трудности вызваны отсутствием плиты, теперь приготовление пищи стало настоящим квестом. Мультиварка и гриль – единственные помощники в данной ситуации, но их недостаточно, чтобы накормить моих энергичных мальчиков.
