Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта

Зачастую после приема пищи возникает неприятное чувство тяжести или изжога? Это знакомо многим. Желудочно-кишечный тракт представляет собой сложный механизм, который чувствителен к различным факторам от стрессов до неверного выбора перекусов. Гораздо проще предотвратить проблемы, чем потом их исправлять!

Как улучшить своё самочувствие?

Вот три основных правила, которые помогут наладить порядок в питании и здоровье:

• Правило тарелки: Постарайтесь, чтобы половина вашей тарелки была наполнена овощами или фруктами, одна четверть белком (рыба, курица или бобовые), а оставшаяся четверть сложными углеводами.
• Правило чистой воды: Не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра жидкости!
• Правило движения: Даже 30 минут прогулки после еды способны значительно ускорить метаболизм и улучшить работу кишечника.

Дополнительные советы

Для вдохновения можно ознакомиться с универсальным рецептом осеннего салата, предложенным экспертом, или узнать о пользе витаминных напитков.

Обсуждение здоровья

Как вы поддерживаете своё пищеварение? Поделитесь своими любимыми способами в комментариях!