Яблоки — это невероятный источник клетчатки и антиоксидантов, способствующих улучшению работы кишечника. Специалисты в области диетологии утверждают, что важно знать, в какое время суток лучше всего есть эти фрукты, чтобы извлечь максимальную пользу.
Польза яблок с утра
Согласно исследованиям, яблоки являются отличным выбором для завтрака. Они низкокалорийны, но при этом обеспечивают длительное чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки. По данным Your Remedy Naturopathy, это свойство, в сочетании с низким содержанием сахара и наличием хлорогеновой кислоты, делает их полезными в контроле уровня сахара в крови. Употребление яблока по утрам активизирует работу кишечника и способствует улучшению пищеварения.
Яблоки и контроль веса
Специалисты рекомендуют есть яблоки за час-два до основного приема пищи. Это помогает контролировать чувство голода, что, в свою очередь, снижает общее потребление калорий. Яблоки также могут быть источником энергии перед тренировками. Некоторые исследования показывают, что они могут обеспечивать бодрящий эффект, но реакция организма на фрукт может варьироваться — кто-то предпочитает есть яблоко прямо перед занятиями, а кому-то оно подходит лучше, если съесть его заранее.
Контраст со сладостями
Яблоки легко встраиваются в различные блюда, что делает их отличным дополнением за ужином. Если возникает желание перекусить чем-то сладким, яблоко станет полезной альтернативой высококалорийным десертам, которая не навредит фигуре и здоровью. Более того, специалисты утверждают, что для поддержания здорового рациона рекомендуется сочетать яблоки с продуктами, богатыми белками и полезными жирами, например, ореховой пастой или сыром.
