Ученые определили лучшее время для наслаждения яблоками

Яблоки это невероятный источник клетчатки и антиоксидантов, способствующих улучшению работы кишечника. Специалисты в области диетологии утверждают, что важно знать, в какое время суток лучше всего есть эти фрукты, чтобы извлечь максимальную пользу.

Польза яблок с утра

Согласно исследованиям, яблоки являются отличным выбором для завтрака. Они низкокалорийны, но при этом обеспечивают длительное чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки. По данным Your Remedy Naturopathy, это свойство, в сочетании с низким содержанием сахара и наличием хлорогеновой кислоты, делает их полезными в контроле уровня сахара в крови. Употребление яблока по утрам активизирует работу кишечника и способствует улучшению пищеварения.

Яблоки и контроль веса

Специалисты рекомендуют есть яблоки за час-два до основного приема пищи. Это помогает контролировать чувство голода, что, в свою очередь, снижает общее потребление калорий. Яблоки также могут быть источником энергии перед тренировками. Некоторые исследования показывают, что они могут обеспечивать бодрящий эффект, но реакция организма на фрукт может варьироваться кто-то предпочитает есть яблоко прямо перед занятиями, а кому-то оно подходит лучше, если съесть его заранее.

Контраст со сладостями

Яблоки легко встраиваются в различные блюда, что делает их отличным дополнением за ужином. Если возникает желание перекусить чем-то сладким, яблоко станет полезной альтернативой высококалорийным десертам, которая не навредит фигуре и здоровью. Более того, специалисты утверждают, что для поддержания здорового рациона рекомендуется сочетать яблоки с продуктами, богатыми белками и полезными жирами, например, ореховой пастой или сыром.