Недавнее исследование, проведенное известным диетологом, меняет восприятие привычного утреннего напитка. Специалисты подсчитали, сколько чашек кофе можно пить без вреда для здоровья.
Безопасная доза кофеина
По словам экспертов, максимально допустимая суточная норма кофеина для здорового человека составляет 400 миллиграммов. Это количество можно получить, выпив:
- 3-4 чашки эспрессо;
- 2-3 чашки американо или капучино.
Что компрометирует чрезмерное потребление?
Избыток кофе может оказывать негативное воздействие на организм. Вместо бодрости, которую многие ожидают, возможно возникновение:
- усталости;
- сосудистых спазмов;
- тревожности;
- учащенного сердцебиения.
Эксперты призывают придерживаться установленной нормы, чтобы избежать неприятных последствий и сохранить здоровье. Кофе может быть отличным источником энергии и вдохновения, если употреблять его в разумных пределах.
