Натуральные продукты
Забудьте о переработанных изделиях! Сосредоточьтесь на чистых продуктах:
- Мясо — выбирайте цельные куски вместо колбас и котлет.
- Фрукты — отдавайте предпочтение целым фруктам, а не сокам.
Домашняя готовка
Приготовление еды дома — лучший способ контролировать свой рацион. Многие полуфабрикаты содержат скрытые добавки: сахар, усилители вкуса и не всегда качественные ингредиенты. Готовя самостоятельно, вы точно знаете, что попадает на ваш стол.
Заготовки на зиму
Лето — идеальная пора для заморозки овощей и фруктов. Если у вас есть огород, это отлично. Но даже при отсутствии собственного участка можно закупать сезонные продукты и замораживать их для зимнего использования. В холодное время года добавляйте эти витамины в каши и йогурты.
Качество вместо количества
Баловать себя стоит, но разумно. Выбирайте высококачественные лакомства: устраивайте себе «вкусные моменты» с хорошим шоколадом или спелой черешней, а не набивая живот количеством.
Планируйте чаще
Избегайте приготовления пищи после долгого рабочего дня. Имейте в запасе ингредиенты для простых блюд, которые не займут больше 20 минут.
- Омлет.
- Творог с фруктами.
- Стейк с овощами на гриле.
Избавьтесь от соблазнов
Удалите из своей жизни вредные продукты: сладости, майонез, выпечку и хлеб. Ваша жизнь станет легче, а соблазны теряют силу.
Обед с собой
Приготовление обедов дома дает возможность контролировать качество питания. Забывайте о калорийных гарнирах и соусах из кафе — лучше возьмите свой обед с собой.
Приготовление на несколько дней
Готовьте сразу на 2-3 дня и экономьте время. Супы и рагу прекрасно замораживаются, а по возвращению домой вам останется только разогреть еду.
Здоровые выборы в ресторане
Не забывайте о своем здоровье даже в ресторане. Просите заправку к салатам подавать отдельно и контролируйте количество масла в блюдах.
Забота о сне
Недостаток сна негативно сказывается на метаболизме и может стать причиной лишнего веса. Уделяйте время отдыху!
