Всего 120 калорий на 100 граммов и невероятно простой процесс приготовления. Это идеальное блюдо как для семейного ужина, так и для перекуса на работе.
Диетический пирог с капустой — это не просто еда, это настоящая находка для тех, кто ценит вкус и здоровье. Нежное тесто в сочетании с сочной, ароматной капустой создаёт уникальное гармоничное блюдо, которое обрадует всех членов семьи.
Приготовление такого пирога займет минимальное время — всего час, а невысокая калорийность делает его прекрасным выбором для тех, кто следит за фигурой. Рецепт рассчитан на шесть порций, и каждая из них содержит лишь 120 калорий.
Калорийность и состав
- Калории: 120 ккал
- Белки: 8 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 20 г
Необходимые ингредиенты
- Капуста белокочанная — 500 г
- Лук репчатый — 1 шт.
- Яйца — 3 шт.
- Обезжиренное молоко — 200 мл
- Мука (предпочтительнее полблендер) — 100 г
- Нежирный тертый сыр — 50 г
- Разрыхлитель — 1 ч. л.
- Соль и перец по вкусу
- Растительное масло для смазывания формы
Полблендер или "полезный блендер" — это смесь различных видов муки, таких как пшеничная, ржаная и овсяная. Этот вариант более питателен и содержит больше пищевых волокон.
Пошаговая инструкция по приготовлению
Этот диетический пирог с капустой — не только вкусное, но и полезное блюдо. Его можно подавать как горячим, так и холодным, что делает его отличным выбором для ланчбокса или пикника. Порадуйте себя и своих близких этим простым, но вкусным угощением!
