Пирог с капустой за 120 калорий: вкусно и полезно
Всего 120 калорий на 100 граммов и невероятно простой процесс приготовления. Это идеальное блюдо как для семейного ужина, так и для перекуса на работе.
Диетический пирог с капустой это не просто еда, это настоящая находка для тех, кто ценит вкус и здоровье. Нежное тесто в сочетании с сочной, ароматной капустой создаёт уникальное гармоничное блюдо, которое обрадует всех членов семьи.
Приготовление такого пирога займет минимальное время всего час, а невысокая калорийность делает его прекрасным выбором для тех, кто следит за фигурой. Рецепт рассчитан на шесть порций, и каждая из них содержит лишь 120 калорий.
Калорийность и состав
- Калории: 120 ккал
- Белки: 8 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 20 г
Необходимые ингредиенты
- Капуста белокочанная 500 г
- Лук репчатый 1 шт.
- Яйца 3 шт.
- Обезжиренное молоко 200 мл
- Мука (предпочтительнее полблендер) 100 г
- Нежирный тертый сыр 50 г
- Разрыхлитель 1 ч. л.
- Соль и перец по вкусу
- Растительное масло для смазывания формы
Полблендер или "полезный блендер" это смесь различных видов муки, таких как пшеничная, ржаная и овсяная. Этот вариант более питателен и содержит больше пищевых волокон.
Пошаговая инструкция по приготовлению
Этот диетический пирог с капустой не только вкусное, но и полезное блюдо. Его можно подавать как горячим, так и холодным, что делает его отличным выбором для ланчбокса или пикника. Порадуйте себя и своих близких этим простым, но вкусным угощением!