Недавно была опубликована статья о самых вкусных и насыщающих завтраках, которые радуют и держат в тонусе целых четыре часа. Однако сегодня речь пойдет о забытых вариантах, которые совершенно не подходят для здорового питания. Давайте взглянем на эти неудачные завтраки и разберемся, почему они не смогут вас насытить.
Завтраки, которые стоит избежать
1. Овсянка пятиминутка с фруктами и сиропом
Это завтраки, лишенные белка — необходимого элемента для нормального самочувствия. Быстрая овсянка не имеет клетчатки и приводит к ощущению голода уже через короткое время. Примером могут послужить хлопья, которые начинают клейковиной.
2. Бутерброд с колбасой и вареным яйцом
Хотя яйцо относительно адекватно, белый хлеб обладает высоким содержанием сахара. Колбаса больше не входит в рацион, так как ощущение насыщенности от нее быстро проходит. Отказавшись от подобного питания, многие обнаруживают, что это связано с переходом на более натуральные продукты.
3. Салат с сосиской и белым хлебом
Сосиски, наполненные трансжирами, и хлеб с высоким содержанием сахара — плохой выбор. Однако свежий салат можно оставить в меню, но лучше заправить его натуральным маслом.
Как ужасные завтрак влияют на здоровье
Многие из перечисленных завтраков содержат слишком много простых углеводов и пустые калории, что вызывает усталость и голод уже к обеду. Например, сладкие хлопья или пирожные лишь на время утоляют голод, а затем приводят к резким скачкам глюкозы в крови.
4. Шоколадные мишки с молоком
Эти искусственные продукты не содержат ничего полезного, а лишь насыщены сахаром. Направляя внимание на такие перекусы, вы рискуете забыть о здоровом рационе.
5. Торт из печенья с клубникой
В этом завтраке лишь фрукты могут считаться полезными, в то время как печенье и сахар только увеличивают уровень глюкозы.
К счастью, важно понимать, что такие легкие перекусы часто приводят к набору веса. Употребление высококалорийных и не питательных завтраков, как правило, становится причиной неверного восприятия необходимости в пище в течение дня. Как итог — повышенный аппетит и лишние килограммы.
Подводя итог, важно доверять своему телу и прислушиваться к потребностям, выбирая более сбалансированные и питательные завтраки.
