Ужин часто становится «критической точкой», когда мы нередко поддаются соблазнам и съедаем больше, чем следует. Но эта привычка поддается коррекции! Предлагаемые рецепты позволят вам наслаждаться прекрасно приготовленными блюдами без чувства голода, при этом помогая достигать поставленных целей по снижению веса, пишет Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук.
Секрет успеха прост: каждое из этих блюд содержит менее 50 кКал на 100 граммов. Да, вы не ослышались! Теперь вам не нужно мучиться из-за ограничений — только удовольствие от еды и красивое тело.
Давайте готовить, наслаждаться и худеть с удовольствием!
Лодочки из баклажанов с овощами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 небольших баклажана
- 1 кабачок
- 1 луковица
- 1 морковь
- 2 сладких перца
- 2 помидора
- 1 ч.л. сушеного орегано
- 0.5 ч.л. сладкой паприки
- 3 зубчика чеснока
- Соль и черный перец — по вкусу
- 2 ст.л. растительного масла
Калорийность: 44 кКал
Время приготовления: 55 минут
Кабачковая икра на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 500 г молодого кабачка
- 100 г моркови
- 50 г лука
- 200 г помидоров
- 2-3 ст.л. кетчупа (или томатной пасты)
- 2 ст.л. растительного масла
- 10 г свежего укропа
- Соль и черный перец — по вкусу
Калорийность: 48 кКал
Время приготовления: 50 минут
Запеканка из кабачков и баклажанов
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 крупный кабачок
- 1 баклажан
- 1 крупный помидор
- 1 ст.л. растительного масла
- Специи — по вкусу
- Соль — по вкусу
Заливка:
- 250 г йогурта 3.5%
- 1-2 яйца
- 30 г зелени
- 1 зубчик чеснока
- Соль — по вкусу
Калорийность: 45 кКал
Время приготовления: 40 минут
Приятного аппетита!
